Hvilket brændstof kører du på?

Et bredt udsnit af befolkningen fylder for meget brændstof på deres motor på de forkerte tidspunkter af døgnet uden at vide det. Mange får som følge heraf overflødige kilo på sidebenene, dårligere søvn, mindre energi og overskud, og kroppen bliver i værste fald stresset. Mange af de kostvarer, som har været en del af den industrielle udvikling på fødevaremarkedet, har haft uheldig indflydelse på flere af vore hormoner. Herunder bl.a. insulin, kortisol og østrogen, som også er de hormoner, der fører til mange af de både kvinde- og livsstilsrelaterede sygdomme, som vi topper på rent samfundsmæssigt.

Jeg formidler kostvejledning på en inspirerende og nemt omsættelig måde. Du bliver først og fremmest ekspert i at forstå din egen krop. Ligeså bliver du ekspert i, hvilke fødevare grupper din krop trives bedst med, og hvornår på døgnet den skal have hvad, for at du kan mærke den trives. Når krop og sind trives vil du opleve succes med at nå dine mål. Uanset om disse mål er vægttab, mere solid energi, bedre søvn og alment velvære overordnet set.

vægttab, kostvejledning, hormonbalance

Der findes et hav af kostreligioner og trends, og det er kun til at blive forvirret af. Hvis du bruger forskellige lavkaloriediæter, men aldrig rigtig kommer i mål, gør du skade på dit stofskifte.

Hvis din krop er stresset, sætter den din forbrænding ned, måske bliver den stresset af diæterne, som damebladene skriver om. Vi ved ikke altid, hvad der er mest rigtigt for lige netop vores krop.

Udover en masse uhensigtsmæssige mekanismer i kroppen, lider dit selvværd og din motivation også knæk, hver gang du forsøger noget, som du ikke når i mål med.

terapi, kost, kropsglæde

Kostvejledning & Sundheds Terapi

Jeg har ikke et diktatorisk syn på kost og er ikke tilhænger af en bestemt kostreligion. Jeg arbejder ud fra kroppens hormonelle balance, og det den sladrer om, at den har brug for hjælp til. Du lærer selv at tolke hvordan kroppen sladrer, og du lærer hvordan du justerer så din krop kommer i trivsel og topform. Ofte kan vi tage udgangspunkt i den mad du er vant til at spise. Jeg trækker altså ikke en stram badehætte ned over hovedet på dig, som du så skal indordne dig under.
Det er ofte små justeringer som er nok – selv ved større vægttab.

Terapi, Intuitiv Spisning & Indre Kropsglæde

Jeg arbejder altid terapeutisk også når det gælder kostvejledning og hjælp til ændring af sundhedsvaner. Det betyder at jeg ikke bare udleverer slaviske og diktatoriske kostprogrammer og planer.
Vi kommer til at kigge nærmere på hvorfor dels kroppen driller dig, og hvorfor hovedet spænder ben. Din gevinst bliver at du ikke falder tilbage i gamle vaner og historier – og rent faktisk kommer i mål.

Jeg praktiserer at vejlede hen imod “intuitiv spisning”. Altså at man lærer at sanse og mærke hvad kroppen har brug for, i stedet for at være låst i kontrol og rigide kostplaner.
Intuitiv spisning tager tid. Det er det vigtigste måske, du vil lære hos mig. At kroppen er LANGSOM, når vi gerne vil have den til at give fedt fra sig. Til gengæld giver den rigtig meget igen, hvis du respekterer dens hastighed.
Derfor er det så vigtigt, at den plan du lægger for dine mål, er spiselig, realistisk og overkommelig. Ellers når man nemt at give op, før man oplever de resultater man håber.
Ved at (gen)lære at mærke hvad din krop har brug for, og at kunne mærke når den er mæt, vil du aldrig mere være låst i kostplaner, og de nyeste kosttrends, som altid florerer (og ofte prikker negativt til vores indre kropsglæde).

Jeg støtter dig med kostforslag og inspiration til at begynde med, indtil du er tryg ved det du selv mærker. Dine kropslige og mentale resultater vil tale for sig selv.

Det kan lyde lidt langhåret og abstrakt, men er rent faktisk forskningsmæssigt veldokumenteret. Det vandt aldrig stort indpas i Danmark, fordi det ikke lover dig kæmpe vægttab på få uger med lille indsats 😉
Mange oplever det også som lidt angstprovokerende, at man selv skal ind og mærke efter og turde stole på det. I stedet for at jeg bare siger hvordan det skal være. Du kan se mine klienters udtalelser og resultater på mine SOME flader og her Kunderne siger…

Jeg anbefaler

Opstart og samtale ca. 2 timers varighed. Herunder relevante kropsmålinger; kropsanalyse, evt. biosignatur, centimetermål, fedtprocent, samlet antal kilo, fordeling af fedt og væske i kroppen samt bodyage og fotos. Afklaring og planlægning af mål og delmål.

Jeg lytter til dine hidtidige vaner og danner mig et billede af, hvad du kan være i underskud af, på baggrund af dine foretrukne spisemønstre. I mine kostvejledninger tager jeg hensyn til mad- og drikkevarer, som du godt kan lide. Således at kostmaterialerne ikke begrænser dig, men i stedet giver dig muligheder for at være ovenpå og nå dine mål.

Du får materialer på skrift; din personlige sundheds manual og kostinspiration.

Vi ses hver 14. dag de første 6 uger. Derfra laver vi aftaler afhængigt af dine behov og det vi arbejder med psykisk. Sessionerne varer 1 time. Heri indgår vejning & måling af cm hvis et af målene er vægttab og støtte til dette. Opfølgning, motivation og sparring på det som fylder hos dig, i forhold til det vi arbejder hen imod.

Foto dagbog de første 14 dage og daglig online sparring (eller så længe du har behov)

Forløb er forskellige – vi er alle forskellige. Jeg tilpasser forløbets indhold, varighed og momentum omkring dig. Jeg anbefaler altid at vi ses i en periode på mindst 6 måneder.

Med et terapeutisk kostforløb er din gevinst

• Vægttab (hvis det var målet)
• Forbedret søvn
• Øget energi og overskud
• Øget generel sundhed
• Øget frigivelse af lykke hormoner og transmitterstoffer, som vil opleves som større daglig positivitet og livsglæde. Disse er også vores vigtigste indre kemiske budbringere ift. vægttab.
• Mere lyst til sex og nærvær
• Bedre kontakt til dine egne behov – og grænser. Redskaber til at stå fast på begge, så du ikke brænder ud. Når vi slider os selv, kommer vi nemt til at gribe til trøsteløsninger. Du lærer at mærke dig selv, før dette bliver nødvendigt.
• Du vil opleve at energien, i den måde du kommer frem med dig selv på, ændrer sig positivt.

Den gyldne nøgle til at forstå fødevarer og deres indflydelse på din krop, er indsigt i hvad fødevaregrupperne tilfører kroppen – og at vide hvornår på døgnet kroppen har brug for hvilke fødevaremæssige egenskaber

sundhed, terapi, kostvejledning