Hvilket brændstof kører du på?

Et bredt udsnit af befolkningen fylder for meget brændstof på deres motor på de forkerte tidspunkter af døgnet uden at vide det, og får som følge deraf overflødige kilo på sidebenene, dårligere søvn, mindre energi og overskud og kroppen bliver i værste fald stresset. Mange af de kostvarer, som har været en del af den industrielle udvikling på fødevaremarkedet, har haft uheldig indflydelse på flere af vore hormoner bl.a. insulin og østrogen som også er de hormoner, der fører til mange af de både kvinde –og livsstilsrelaterede sygdomme som vi topper på rent samfundsmæssigt.

Jeg formidler kostvejledning på en inspirerende og nemt omsættelig måde. Du bliver ekspert først og fremmest i at forstå din egen krop og du bliver ekspert i hvilke fødevare grupper din krop trives bedst med; og hvornår på døgnet den skal have hvad, for at du kan mærke den trives og du oplever succes med at nå dine mål.


Kostvejledning

Der findes et hav af kostreligioner og trends, og det er kun til at blive forvirret af. Hvis du bruger forskellige lavkaloriediæter, men aldrig rigtig kommer i mål, gør du skade på dit stofskifte.

Hvis din krop er stresset, sætter den din forbrænding ned, måske bliver den stresset af diæterne, som damebladene skriver om. Vi ved ikke altid, hvad der er mest rigtigt for lige netop vores krop.

Udover en masse uhensigtsmæssige mekanismer i kroppen, lider dit selvværd og din motivation også knæk, hver gang du forsøger noget, som du ikke når i mål med.


Kostvejledning – kostpakke med fokus på din krop

Jeg har ikke et diktatorisk syn på kost og er ikke tilhænger af en bestemt kostreligion. Jeg arbejder ud fra kroppens hormonelle balance, og det den sladrer om den har brug for hjælp til. Du lærer selv at tolke hvordan kroppen sladrer, og du lærer hvordan du justerer så din krop kommer i trivsel og topform. Ofte kan vi tage udgangspunkt i den mad du er vant til at spise, så jeg trækker ikke en stram badehætte ned over hovedet på dig som du så skal indordne dig under. Det er ofte små justeringer som er nok – selv ved større vægttab.

Med et kostforløb er din gevinst

  • Vægttab (hvis det var målet)
  • Forbedret søvn
  • Øget energi og overskud
  • Øget generel sundhed
  • øget frigivelse af lykke hormoner, som vil opleves som større daglig positivitet og livsglæde

Jeg anbefaler

Opstart og samtale a ca. 2 timers varighed, herunder relevante kropsmålinger; kropsanalyse, evt. biosignatur, centimetermål, fedtprocent, samlet antal kilo, fordeling af fedt og væske i kroppen samt bodyage og fotos. Afklaring og planlægning og af mål og delmål.

  • Jeg lytter til dine hidtidige vaner og danner mig et billede af, hvad du kan være i underskud af på baggrund af dine foretrukne spisemønstre. I mine kostplanlægninger tager jeg hensyn til mad- og drikkevarer, som du godt kan lide, således at kostmaterialerne ikke begrænser dig, men i stedet giver dig muligheder for at være ovenpå og nå dine mål.
  • Udlevering og gennemgang af kostplan og materialer
  • 4 Opfølgninger a 30 min (overholdelse af aftaler, opfølgning på mål- og delmål, eventuel regulering af kostplanen, kropsmålinger og fotos)
  • Foto dagbog de første 14 dage og daglig online sparring (eller så længe du har behov)

Den gyldne nøgle til at forstå fødevarer og deres indflydelse på din krop er indsigt i hvad fødevaregrupperne tilfører kroppen – og at vide hvornår på døgnet kroppen har brug for hvilke fødevaremæssige egenskaber

Priser

Kostpakke

Kostpakke
  • Personlige kostmaterialer
  • Krops analyse og sundheds status; herunder vejning og måling
  • 4 x opfølgning af 30 min.
  • Foto dagbog af dine måltider og daglig online sparring (sålænge du har behov)

normalpris 4.350,-
spar kr. 825,-

Tilbudspris kr. 3.525,-


Kostpakke opfølgning

Kostvejledning
  • Opfølgende samtale og supervision. Varighed 30 minutter
  • Du kan komme til opfølgning uafhængigt af hvor længe det er siden du har været i forløb

Pris 462,-


Biosignatur/Kropsanalyse

Biosignatur
  • Varighed ca. 2 timer
  • Analyse af hormonelle ubalancer
  • Herunder måling af fedtprocent
  • Skriftlig rapport
  • Hvorfor: analysen afslører hvilke “fabrikker” i din krop der trænger til hjælp – du får vejledning i hvad du kan justere på for at afhjælpe ubalancerne

Pris 1.575,-


Sundhedspakker

Alle vores sundhedspakker indledes med en uforpligtende samtale inden et eventuelt samarbejde indgås.

Sundhedspakkerne indeholder

  • Opstarts, sundheds samtale, sundhedsanalyse, screening og aktuel sundhedsstatus. Målsætning og afklaring. Varighed ca. 2 timer
  • Kostvejledning og kostmaterialer målrettet din sundhedsmæssige status og mål for forløbet
  • Vægtmåling på Tanitavægt; herunder body age, hydrerings status, angivelse af visceralt fedt og fedt procent
  • Centimeter måling
  • Coaching og mental træning
  • Midtvejssamtale (30 min)
  • Evalueringssamtale (30 min)
  • Før og efter billeder
  • Mit ypperste arbejdsredskab er foto dagbog af dine måltider; lige som at have mig ved hånden 24/7

Til varige livsstils ændringer og bevarelse af nye vaner anbefaler jeg 6 til 12 måneders forløb

Basis

12 ugers forløb v/ Louise Hallundbæk

12 timers –personlig træning

1 ugentlig session/træning som indledes med vejning og måling såfremt det er relevant og status på hvordan det går

Samlet værdi kr. 14.625,-

Spar kr. 2.250,-

Pris kr. 12.375

6 måneder

24 ugers forløb v/ Louise Hallundbæk

24 timers –personlig træning

1 ugentlig session/træning som indledes med vejning og måling såfremt det er relevant og status på hvordan det går

Samlet værdi 25.725,-

Spar 3.450,-

Pris kr. 22.275,-

12 måneder

48 ugers forløb v/ Louise Hallundbæk

48 timers – personlig træning

1 ugentlig session/træning som indledes med vejning og måling såfremt det er relevant og status på hvordan det går

Samlet værdi kr. 47.925,-

Spar kr. 5.850,-

Pris kr. 42.075,-

Kun træning

12 gange personlig træning v/ Arek

12 timers – personlig træning

1 ugentlig træning i forhold til dine mål.
Der tilbydes vejning inden træningen såfremt det er relevant.

Samlet værdi kr. 8.100,-

Spar kr. 1.200,-

Pris kr. 6.900,-

Forløbene kan tilpasses med flere ugentlige sessioner såfremt det er relevant og giver mening


Bestil / Forespørg

Navn
E-mail