Louise Hallundbæk

Jeg hedder Louise Hallundbæk og er 45 år. Jeg er gift med René, og sammen har vi to drenge på hhv. 16 og 20 år.
Som faglig Louise er jeg sundheds idealist – og katalysator.

Jeg har arbejdet med krop, psyke og sundhed i 15 år; heraf 9 år som selvstændig sundhedskatalysator.
Jeg har løbende videreuddannet mig i takt med hvad jeg har oplevet og erfaret, der har været brug for mere viden om. Mit repertoire dækker både dybt og bredt indenfor kropslig og mental sundhed. Jeg er født nysgerrig og “videbegærlig” så jeg nyder at fordybe mig, udvide og forfine min faglige palette og rækkevidde.

Jeg arbejder både med sundhed og selvudvikling i virksomheder, holder foredrag og tema workshops rundt om i landet og underviser i “Lifeskills” på efterskoler.
Jeg har hjemme i den private praksis 1:1 sessioner af både kropspsykologisk terapi, personlig bevægelse, sundhed og træning.

Jeg underviser i somatisk udviklingspsykologi i mindre grupper, og på små hold hvor kropspsykologien flettes ind i yoga inspireret praksis.
Jeg underviser og vejleder også i kost ud fra kroppens hormonelle spejl og praktiserer at vejlede hen imod intuitiv spisning. Det kan du læse mere om her Kostsiden.

Body Moving Mind tilgangen

Jeg opdagede og lærte tidligt i mit faglige sundhedsvirke, at når vi bevæger kroppen, så kommer der “gammelt” op. Det kan både være vrede, sorg, modløshed og fornemmelser, der kan være svære at sætte ord på.
Jeg satte mig for at finde ud af, hvordan jeg kunne formidle hvad kroppen sladrer om – og hvorfor.

LouiseHallundbæk – Body Moving Mind er summen af relevante sundhedsfaglige uddannelser. Mange års erfaring og en stædig holdning om, at vi alle skal have muligheden for at nå vores sundhedsdrømme og kunne holde “livsbalancen” det meste af tiden.
Jeg har uddannet mig – og gør det stadig målrettet ud fra en ideologi om, at sundhed er en ressource til livsglæde og bedre selvbillede. Som alle mennesker fortjener at opleve.

Jeg hepper på dig

Det kræver MOD at turde kigge indad, og at turde ændre på sin adfærd udad.
Der skal være nogen som hepper på os, når vi gør noget som er svært – og hvor vi gør os umage.
Sådan en er jeg.
En som hepper på dig, når DU tør være i forandring på vej mod mere livsglæde, balance og sundhedsmæssigt velvære.

Jeg har arbejdet, knoklet, testet og finpudset min sundhedstilgang Body Moving Mind gennem flere år.

Jeg glæder mig til at møde DIG i Body Moving Mind´s forunderlige sundhedsunivers og heppe dig derhen hvor du ønsker.

Min drøm:

Er at få delt det holistiske syn på sundhed så langt ud jeg kan. Vi har længe haft et sundhedsparadigme hvor medicin har været omdrejningspunkt, og vi har været vant til at “blive fiksede” når noget har været i udu. Altså gå til lægen og forvente at denne kan fikse mig.
Heldigvis kan vores dygtige sundhedspersonel rigtig meget og de knokler for os. Men de skal, set med mine øjne, ikke stå med hele ansvaret for hver vores sundhed.
Det skal vi selv!
Vi skal selv spise sundt og drikke væske nok. Vi skal pleje vores søvn og have en god “søvnhygiejne”. Ligeså skal vi bevæge kroppen og holde den i gang, så den afgifter og fungerer som den skal. Så den er et dejligt sted at være i det meste af tiden.
Vi skal faktisk også selv sørge for at kunne mærke vore behov og vore grænser. Så vi kan sige til og fra, før vi bliver stressede, taber livsbalancen og modet.
Jeg håber, at kunne nå så mange mennesker som muligt med mit koncept Body Moving Mind. Det er faktisk ofte ret få ting der gør en kæmpe forskel i kroppens trivsel. Både den kropslige og den mentale.

Kroppen er en overlevelses maskine

Kroppen er en overlevelses maskine og den er faktisk meget taknemmelig for lidt.
Man skal bare vide hvordan man “hacker” dens små guldskatte, så den det meste af tiden er let, energisk og lækker at være i. Når du hacker de vigtige glædes og lykke transmitterstoffer, påvirker du din hjerne og sind positivt. Denne positivitet sender kroppen retur, og den sænker niveauerne af de sundheds “skadelige” hormoner og transmittere. På den måde snakker kroppen og hovedet sammen i et underfundigt feedback system.

Så når man vil fremme sin kropslige og mentale sundhed, må man altid tilgå det som et holistisk hele.
Den viden om hvor FÅ ting det er vi behøver at gøre, er det min DRØM og VISION at få formidlet så langt ud jeg kan.

Personlige mål og succeskriterier

Jeg satte mig for at ville forblive tro mod mit eget syn på sundhed, som ikke er dikteret af tidens trends, bestemte kostreligioner, slankeidealer eller ekstremsport. Det holder jeg stadig fast i.

Mit syn på sundhed har udviklet sig via min viden om kroppens fysiologi, psykologi og mange års erfaring fra arbejdet med mennesker og kroppe i forandring.

Din garanti

Mine mange års erfaring indenfor specialet bliver din garanti på en holistisk og gennemarbejdet tilgang til og forståelse af både kroppen og sindet, og hvordan det ene påvirker det andet.

Jeg arbejder ud fra et individualistisk værdigrundlag og tager udgangspunkt i det jeg kan se din krop sladrer om, den har brug for hjælp og justering til. Jeg udfordrer dig på dine både “gøre-vaner” og dine “tankevaner”. Så de vaner, som er blevet en begrænsning fremfor en hjælper, kan blive opløst, og den energi som var bundet her frigivet.

Jeg forventer

Du skal forberede dig på at den mentale del af samarbejdet med mig bliver udfordrende, og jeg stiller krav til dig – til gengæld kan jeg love dig at det er sliddet værd. Jeg forventer du gør det vi aftaler, også når vi ikke ses. Du vil få små hjemmeopgaver fx små øvelser som kalibrerer hjernen. Afstresningsøvelser og små mentale opgaver der iøvrigt vil styrke din proces.
Hjemmearbejde og kontinuitet er ligeså vigtigt som at du møder op til vores aftaler. Proces sker hele tiden og løbende. Kroppen er lynhurtig til at integrere nyt, blot du gør det mange gange i starten. Så det tung(ere) benarbejde du gør i starten, når vi introducerer nyt for kroppen og hovedet, er godt givet ud på sigt.
Jeg er med dig hele vejen både i mit sind og i mit hjerte, også når vi ikke ses. Det betyder blandt andet at du kan komme i kontakt med mig mellem aftaler, hvis du har brug for back up.
Jeg garanterer at du ikke vil have brug for den “livline” ret længe.

Jeg samler på succeshistorier. Det betyder at du kan regne med, at jeg går all in med alt hvad jeg har i min erfaringsmæssige og faglige rygsæk, når du indleder et samarbejde med mig.

Du og din krop er så unik og sej -at du hurtigt selv finder vej.

Jeg er perfektionist og derfor vil jeg altid bestræbe mig på at levere den vejledning, sparring, rum og facilitering som vil være bedst for dig. Du får ALT det bedste fra min markante faglige palette og mine 15 års erfaring.

Mit koncept og min tilgang Body Moving Mind er funderet på utallige og atter utallige timers 1:1 trænings, coachings, sundheds og terapisessioner, studier, workshops, forløb og konceptudvikling. Alle mine både hårde og dyrekøbte erfaringer sammen med mine mest givende og bedste erfaringer har dannet testrammen om konceptudviklingen. Jeg er stolt af den tilgang og det koncept jeg står med nu.

Sygeplejerske

Jeg tror, jeg misforstod min interesse for sundhedsfremme, dengang jeg valgte at læse til sygeplejerske. Når det er sagt, landede jeg alligevel på begge fødder i et studie, hvor alle ovenstående interesser og egenskaber virkelig blev næret og udviklet.

Mine år og erfaringer som sygeplejerske danner det solide fundament for mit syn på sundhed, og på hvordan sundhed kan komme i spil hos det enkelte menneske. Tiden som sygeplejerske vakte min nysgerrighed for, hvordan vi på landeplan kan gøre endnu mere for at fremme sundhed – inden legemet eller sindet er blevet sygt og kræver helbredelse.

Mine egne personlige interesser for motion og sundhed har ledt mig ad kringlede veje – og har fyldt min personlige og professionelle erfarings rygsæk godt op med fantastiske indsigter, læring og viden. Fra sygeplejerske rollen tog jeg et modigt (syntes jeg selv dengang) spring væk fra fast stilling og ud i rollen som personlig træner og sundhedskonsulent i et større fitness center i Vejle. Jeg var spændt, ydmyg og ikke helt sikker på om det var rigtigt. Men…

For første gang i mit (arbejds)liv landede jeg og al min iltre energi på en hylde, som føltes ”ligesom at komme hjem”.

Interesser og uddannelse

I de år tog jeg videreuddannelser og fik udviklet mine færdigheder og kompetencer i mit nye speciale. Både som personlig træner og indenfor mine foretrukne interesse områder. Og på sundhedsområdet i det hele taget.

Med min personlig træner uddannelse fik jeg succes med at kombinere mine erfaringer fra sygeplejerske tilværelsen med mine nye kompetencer.

Skader og sygdomme

Jeg tiltrak mig hurtigt klienter med kroniske sygdomme, skader på bevægeapparatet. Personer med stress på vej ”tilbage til hverdagen”. Unge med spiseforstyrrelser og angst. Nybagte mødre og gravide.

Kroppen sladrer

Jeg lærte og opdagede tidligt, at kroppen på forskellige måder sladrer om hvordan du har det. Den ved ofte en masse, som din hjerne prøver at skjule. Ofte for dig selv. Så længe noget er skjult for sindets bevidsthed, behøver du jo ikke tage ansvar og gøre noget ved det.
Jeg blev bidt af, at lære kroppens sprog. Faktisk må jeg som sproglig student vedkende mig, at det er det smukkeste og mest komplekse sprog at forstå. Og ikke mindst det sprog jeg personligt synes er allermest vigtigt at vi kan.

Ved hjælp af forskellige studier og uddannelser blandt andet hormonterapi/biosignatur og kropspsykologisk psykoterapi, har jeg fået sprog og formidlingsmuligheden til at kunne agere tolk for dig og din krop.

Undervejs på min drømmerejse har jeg mødt skønne, modige og seje mennesker. Mennesker som har trodset skæve selvbilleder og skræk for fx fitness centre, og kæmpet sig frem til en sund og tilfredsstillende selvopfattelse.
Jeg har været så privilegeret at være med, når mennesker når deres sundhedsmål. Jeg har været med og vidne til, når et skævt selvbillede ser sig selv med nye øjne, og bifalder det de ser. På flere plan. Det er noget helt særligt.

Vores fremtids “guld”

Jeg har en særlig forkærlighed for at arbejde Body Moving Mind med teens. Vores børn og teens er vores fremtids guld. Dem skal vi passe godt på -og sende godt på vej ud i voksenlivet.
Jeg ønsker for den generation, at de går ud i livet med større viden om kroppens sprog. Om at styre kroppens kemi og dermed sit sind. At de går ud i livet med en robusthed og en følelse af, at de har alle de rigtige “skills” til at kunne holde livsbalancen og glæden. At de måske bliver dem, der kan få ændret på det sundhedsmæssige paradoks, hvor vi hælder ansvaret væk fra os selv.
At de kan holde poweren hjemme i sig selv.

Jeg arbejder blandt andet med “Lifeskills” forløb på nogle af landets efterskoler. Jeg holder foredrag og workshops på gymnasier og erhvers skoler rundt om i landet. Jeg har både børn og teenagere i 1:1 kropspsykologiske terapi forløb i min private praksis.

De unge mennesker er meget hurtigere til at genetablere kontakt til kroppen, forstå den og bruge den.

Personlig træning som middel i stedet for mål

I løbet af mine første år som personlig træner og sundhedskatalysator blev det klart for mig, at rigtig mange mennesker forbinder bevægelse, træning og sund mad med vægttab. Mange har flere mislykkede vægttabs forsøg med i rygsækken.
Så i den gængse opfattelse af at være sund har sindet forbundet dette med afsavn, nederlag og ikke den selvopfattelse man har søgt.

Det slår mit hjerte lidt i stykker hver gang jeg hører om en forlist drøm om et sundere liv.

Sundhed og bevægelse skulle i mine øjne ikke gerne kun hænge sammen med at være tynd. Eller at skulle stræbe efter et forfærdeligt og uopnåeligt ideal.

Bevægelse er kroppens vigtigste omdrejningspunkt for at fungere. Du har derfor alle muligheder for at opleve og føle hvor SEJ den er, når du bevæger den. Ved bevægelse sætter den affaldsstoffer fri og det kan man mærke som en herlig lethed, når de er skyllet ud. Når du bevæger den, fører du næringsstoffer rundt og ud i alle væv, og det mærker du som energi og velvære. Når du bevæger dig kan tanker ikke sidde fast i sindet, og du kan derfor få nye perspektiver og løsninger i spil.

Jeg har brugt og gør det stadig personlig træning og bevægelse som middel til energi, balance og livsglæde. Jeg bruger altid bevægelse i mine forløb. Både de psykoterapeutiske og dem hvor vi arbejder med holdningskorrektur og smerte reducering. Jeg har også forløb hvor jeg formidler glæde og begejstring ved bevægelse. Altså hjælper mennesker med at få træningsglæde.

Kropspsykologisk Psykoterapi

Jeg er uddannet psykoterapeut ved Bodynamic International. Bodynamic er baseret på somatisk udviklingspsykologi. Det betyder at man også inddrager viden om, hvordan musklerne fungerer både rent fysiologisk og hvilke psykiske temaer, der er lagret og kodet i dem. En muskel kan have fået et chok, og derved vil den altid lave samme bevægelse, for at du skal undgå at komme i situationer, der kan ramme den chok-følelse. Det føles nemlig væmmeligt for dig. Den laver altså en undvigemekanisme.
Det er derfor ikke nok at lave kognitiv terapi, altså kun tale med dit hoved. Man er nødt til at arbejde med også at give musklen andre bevægemuligheder. Ellers vil du nok kunne få øje på med din kloge forstand, at du har nogen undvigemekanismer, som måske ikke længere er hensigtsmæssige. Men hvis ikke musklen får vist andre måder at bevæge sig på, vil den stadig “løbe væk med dig”. Du vil altså opleve, selvom du er skarp mentalt, at det er næsten umuligt at ændre det mønster.

“Hell-loop” eller læringscirkel

Det kan fx være du er vant til at være den der tager noter, når der er møder. Du finder ud af, at du faktisk bliver stresset af at være tovholder og beslutter at nu vil du holde op med at tage opgaven.
Hjernen kan nemt se fordelen i, at du uddelegerer og du er fast besluttet. MEN…når du så sidder i næste møde, så ender blokken og pennen hos dig. Der skal nogle af musklerne som hører til dette mønster, altså have vist nye bevægemuligheder, ellers bliver de ved med at tage pennen (i overført betydning opgaven). Til sidst kan man blive så frustreret at man begynder at kaste skylden ud på de andre. “Hvorfor kan de ikke se at jeg ikke kan tage mere”, “hvorfor er der aldrig nogen af de andre, der byder ind”….
og så kan du spilde en masse negativ energi på det.

Så krop og hoved skal hjælpe hinanden – Body Moving Mind.

Kroppen husker

Bodynamic uddannelsen tager altså udgangspunkt i at “kroppen husker”. Jeg har længe vidst det intuitivt, fordi jeg har set hvordan mine kunder gennem bevægelse og træning har oplevet forløsning. Opløsning af gamle kodninger, blokeret energi og erindringer kroppen har haft. Med Bodynamic har jeg fået teori og mere fordybning på den terapeutiske del af at arbejde sammen om at hjælpe kroppen og sindet. Afkodning og forløsning af låsninger som ikke længere tjener den.

Du vil opleve når vi indleder vores samarbejde, at jeg “snakker med din krop” – ikke nødvendigvis med ord. Jeg mærker på den og bruger forskellige bevægelser. Jeg aflæser og tuner mig ind på, hvor den mangler energi, har skævheder og ubalancer. Når energi forladte områder i kroppen får opmærksomhed, giver det ny kemi i kroppen, dette vil du opleve som lykke, tryghed og en lethed.

Hvorfra spirede min passion for kroppens og sindets forunderligheder

Jeg bliver ofte spurgt af klienter, om jeg aldrig selv har haft problemer med min selvopfattelse. Jeg tænker, det betyder noget at vide, om min empatiske rækkevidde når helt ud til den enkelte som spørger.

Min egen personlige interesse i at holde kroppen sund og stærk stammer langt tilbage. Helt tilbage til mine teenage år.
Jeg var en god, solid, stærk og hesteglad pige, og omgikkes et slæng af små bitte tynde veninder. (Det er ihvertfald sådan min hjerne husker det) 😉
En salig aften blev det italesat at jeg “gik og lagde mig ud”.

På det tidspunkt havde jeg været ganske naivt uvidende om, at omfanget af kroppen var noget man skulle forholde sig til. Så på et split sekund blev det naive barnesind tvunget til at vokse, og indse at så ukompliceret var verden så ikke.

Kroppens kodninger

Der blev sat en “kodning” i min krop denne aften. Det betyder at jeg det meste af min teenage tilværelse havde et ualmindelig usundt syn på min krop. Det har også betydet, at jeg på ingen måde kan tåle at høre nogen sige noget grimt om sin egen -eller andres krop. Mit hjerte går lidt i stykker hver gang, jeg hører nogen tale grimt til deres krop. Eller til andres krop.
Du har fået den helt rigtige krop, den som passer lige til dig. NYD den. Vil du ændre noget ved den, så gør det i overensstemmelse med, hvad der passer til den og dit sind. Læg en plan som du kan overkomme. Så vil du opleve succes -og at kroppen er ret fleksibel og sej, når den bliver behandlet godt.

Kimen der blev sat denne aften, og det kropsvanvid som fulgte med den, satte heldigvis også spiren til min kæmpe interesse for og kærlighed til at arbejde med at hjælpe mennesker. Det gælder om at flytte fokus og få øje på, hvad kroppen kan og hvad den gør for dig, når du giver den de rigtige præmisser.

Jeg ser aldrig en krop og tænker; “hold da op, du skulle da vist have lukket munden og lettet rø…” ALDRIG.

Jeg ser og mærker hvad den sladrer om, den har brug for min hjælp til. Jeg bruger samtale og bevægelse til at hjælpe dig, med at få øje på hvor smuk kroppen er, og hvad den er i stand til. Hvor sjov, finurlig og skøn den kan være at være sammen med.

Det er muligt at give slip og “reboote” systemet

Af og til den dag i dag – så stikker den kodning jeg fik den aften sit lille hoved frem. Minder mig om dengang den fyldte mit hoved, gjorde min krop ked af det og stjal al min opmærksomhed og energi. Heldigvis så fanger jeg den efterhånden hver gang, så smiler jeg til den og siger “Try me” 🙂
Min krop er da ligesom din – totalt awesome…

Min Passion

Min passion for krop, bevægelse og sindet opstod som sagt i den process, der gik ud på at tøjle og bremse det skæve selvbillede. Jeg fandt ud af, at jeg er en eminent løber. Løbet gav mig i øvrigt ro og en form for indre meditation. Jeg fandt også ud af, hvor meget det betyder for kroppen, hvilken slags brændstof den får. Hvor meget det betyder for følelsen af energi og overskud fordelt over hele dagen, og ikke mindst hvad det betyder for humøret.

Jeg har altid været nysgerrig, og samtidig har jeg været lidt søgende på at finde mening med mine valg, mine tankemønstre og min tilværelse. Det har været min kæmpe drivkraft i mine uddannelsesvalg, min ihærdighed, mit (når jeg selv skal sige det) ret ukuelige mod. Jeg har bidt i græsset mange gange undervejs, og glædet mig ved hver indsigt der følger med. Livserfaringer der kan lægges i rygsækken, og som ikke tynger, men derimod letter vejen fremad.

Psykoterapeut, Sundheds idealist og katalysator – Louise Hallundbæk