Personlig træner

Louise Hallundbæk

Louise Hallundbæk

Jeg hedder Louise Hallundbæk og er 42 år. Jeg er gift med René og sammen har vi to drenge på hhv. 13 og 17 år.
Som faglig Louise er jeg sundhedsformidler – og katalysator og bruger blandt andet personlig træning og hormonbalancering som fundament i mit arbejde. Mit sundhedsmæssige værdisæt har jeg med mig fra min baggrund som sygeplejerske som er en væsentlig del af den synergi mine faglige uddannelser og erfaring skaber i fællesskab med min personlige nysgerrighed og interesse i sundhed og livsglæde.



Jeg har uddannet mig målrettet ud fra en ideologi om, at sundhed er en ressource til livsglæde og bedre selvbillede. Som alle mennesker har en ret til at opleve.

Arek Szemis

Arek Szemis

Arkadiusz (Arek) er vores skades -og kropsskavank mæssige ekspert 🙂

Arek er både husets kropsbehandler, massør og personlige træner samt fitness instruktør. Arek har mange års erfaring både som kropsterapeut og behandler og kan tilbyde både velvære massage, hot-stone, sportsmassage, cupping, tapening med KINESIO tape, trigger-point, myofascie behandling oma.


Du kan bruge en personlig træner til at nå dine mål, så du kan føle dig stærk og sund.

  • Kunne du godt tænke dig at føle dig godt tilpas i din krop.
  • Kunne du godt tænke dig at dit spejlbillede smiler veltilfreds tilbage til dig?
  • Kunne du godt tænke dig at blive sund, for og stærk uden store afsavn, restriktioner og bootcamps?
  • Kunne du godt tænke dig at have mere overskud til dit parforhold og til sex?
  • Har du prøvet alt muligt for at nå dine sundhedsmål – uden effekt?
  • Kunne du godt tænke dig at komme hjem fra arbejde og stadig have god energi?
  • Kunne du godt tænke dig en krop uden smerter?
  • Kunne du godt tænke dig at sætte dig selv lidt mere i centrum?

Jeg har en lidt anden tilgang til træning end mange andre. Er du fx. gravid, har født for nylig, er skadet eller har stress er det ikke ligegyldigt hvordan du griber din træning an.
Mange mennersker har problemer med deres bindevæv uden at vide det; her vil den rigtige træning også kunne lindre og rette op på skaden. For stramt eller sygt bindevæv vil binde væske i din krop og binde energi. Kroppen vil derfor opleves som tung, ufleksibel og svær at være i.

Ekstrem sport og lange træningspas hæver niveauerne af stress hormoner længere tid end det er nødvendigt og gavnligt. Dette kan medvirke til at din sundhedskurve på sigt vil være nedadgående. Du vil opleve du bliver træt, lettere tager imod små vira og får små skader hist og pist.

En vild gang spinning efter en 11 timers arbejdsdag er IKKE kroppens sundheds behov – det er noget du bilder dig ind vil være godt.

Så den endelige gyldne nøgle til at træne sundt og give kroppen bevægelse den bryder sig om, kan være en jungle. Det er det du også kan bruge en dygtig personlig træner til at hjælpe dig med; hvilken type bevægelse og motion vil være mest effektivt og gavnligt for dig og din sundheds kurve på sigt.

Sundhed i Øjenhøjde hos personlig træner Louise Hallundbæk

Mine kompetencer & gode råd

I et personligt træner forløb hos mig er det slut med:

  • Diæter, afsavn og sult.
  • Slut med at tælle kalorier eller fornægte kulhydrater.
  • Slut med at stresse kroppen med bootcamps og timevis af udmattende træning. Jo mere du koster rundt med kroppen jo mere går den i forsvar, og du opnår ikke de forventede resultater.
  • Slut med dårlig søvn.
  • Slut med ”tankstationstrang” og ”snoldeskabskuller”.
  • Slut med dårlig samvittighed og mindreværdsfølelse.
  • Slut med nedsat libido 😉
  • Slut med at være en sprængfarlig udgave af dig selv, når du endelig har fri og kommer hjem
  • Slut med at bruge en masse energi på selv-udskældning og tankemylder
  • Slut med negative tanker om mad og DIG SELV, hver gang du spiser noget i den “syndige” ende af fødevare skalaen

Du får:

  • Mere glad og stærk krop og smukke kurver
  • Sunde muskler og kredsløb (muskler spiser fedt, kredsløb spiser kulhydrater i en forenklet forklaring)
  • Højere forbrænding. Ingen mærkbare dyk når du går fra kulhydrat- til fedtforbrænding. Du vil opleve det som “Duracell energi”
  • Din idealvægt
  • Mere energi og overskud
  • Bedre søvn
  • Muligheden for at blive en gladere og sundere udgave af dig selv
  • Mere lyst til sex
  • Flere opmuntrende tanker om dig selv og til dig selv
  • Glæde ved dig selv -og oplevelsen når du vælger at spise fødevarer fra den mere “syndige” ende af skalaen.
  • Redskaber til at blive skarp på at holde de ting du faktisk FÅR GJORT mere for øje, end de ting du ikke får gjort.= selvtilfredshed positive tanker
  • Højere frigivelse af lykke hormoner, som vil opleves som glæde, tryghed og en lethed ved -og i tilværelsen.

Min personlige krølle!
Mit syn på hvad en personlig træner kan bidrage med handler om at føle sig sund og glad i det liv -og den krop som man nu har fået. Når vi behandler kroppen med respekt, vedligeholder den og lærer at lytte til hvad den fortæller os, så slipper den overflødige kilo og vi vil være bedre i stand til at overkomme vores dagligdag. Vidste du at kroppen kan holde på vand som et “forsvar” – dette kan både være et psykisk forsvar såvel som et fysisk. Det er derfor ikke altid så ligetil, hvad der skal til for at den finder tilbage til en sund balance – og det understreger mit værdi grundlag om at “One fits all” løsninger IKKE er hverken etisk korrekt eller sandt, og ej heller særlig samvittighedsfuld vejledning.

1:1 Forløb

Kan du genkende oplevelsen af at være startet på træning flere gange i dit liv, men aldrig helt nået at se de resultater som du havde håbet?
Er din forbrænding ”låst”?
Måske er du glad for træning og allerede i gang, men mangler inspiration, resultater og en der ”pisker” dig lidt indimellem?
Har du lyst til at sætte dig selv i fokus og få mere energi og en stærkere krop; på flere plan?
Er det nu du vil prøve hvor godt det føles at nå i mål?

Jeg anbefaler et 6 måneders sundhedsforløb som indeholder:

  • Kostvejledning, coaching og planlægning
  • Personlig træner (1, 2 eller 3 x ugentlig træning)
  • Før, under og efter billeder
  • Kropsanalyse / biosignatur: Din krop sladrer om din hormonelle status og balance. Den viden bruger jeg til at tilrettelægge kostvejledningen og kostplanen. Jeg forklarer dig hvad din krop fortæller, og du vil opleve at man kan spise og træne målrettet på sine ”softspots”.
  • Coaching/samtaleterapi: under og vha. den personlige træning arbejder jeg målrettet med den mentale del af en forandringsproces. Der er rigtig mange vaner og processer der ligger lagret i vores hjerner. De har indflydelse på hvor svært det kan være at ændre sine normale reaktionsmønstre. Dem går vi ind og arbejder med.
  • Opfølgningssamtaler: Opstart ca. 2 timer, midtvejs- og afsluttende a hver ca. 30 min
  • Online sparring dagligt, foto dagbog af måltider ved siden af de personlige sessioner.

Det er forskelligt, hvad forskellige personlige trænere og sundhedsvejledere betragter som sundt. Når du træner hos mig har vi altid haft et møde før vi starter, hvor vi får talt godt igennem, hvad dine sundhedsmål er, og vi får planlagt mål og delmål. Jeg tilrettelægger træningen ud fra disse overvejelser sammenholdt med min viden og erfaring. Du kan læse mere om mit værdigrundlag under min profil.